入夏以来，跑步猝死的新闻屡见报端。

7月19日，苏州一名跑者在金鸡湖晨跑时突然倒地，急救人员火速赶到对其进行救治，遗憾的是，所有的努力都无力回天，该跑友经抢救无效离世……

7月27日，媒体报道，武汉一名急救跑者，26日早上9点左右在东湖绿道跑步，突发心脏骤停，经过抢救后，在梨园医院离世……

不少人会疑惑，跑步的人不是应该都很健康吗？为什么会猝死？夏天还能不能愉快地跑步了？

这个问题其实还有一个类似的问题：你不是跑步吗？怎么还会感冒？

真相是跑步的确会让身体素质得到提升，可以增强身体的免疫力，但并不能保证终身不感冒、不生病。

跑步中突然猝死，多数为快速的心室颤动，这种极快无规律的跳动，心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液，使大脑没有血的供应，所以如果病人不及时救治，就会出现快速死亡。

而夏季天气太热，同等的跑步配速下，高温环境，心率更容易升高，心脏负荷更高！

那夏天，是不是就不能跑步了？

不是这样的，为了确保安全，夏季跑步应做好以下准备：