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跑步膝盖痛?可能除了练腿,这个部位你也要加强练习!

发表日期:2020-08-07 20:08  作者:admin  浏览:

导语:近年来,跑步可谓是风靡至极,无论是男性还是女性、老人还是小孩,都开始参与跑步,但是一些有关跑步的疾病也是逐步增多。比如说跑步时肌肉痛、关节痛等,那么如果一跑步就会出现膝盖痛这种现象,我们该如何处理?可能大家都知道要练腿,其实除了练腿,这个部位你也要加强练习,那就是臀部肌肉。

为什么这么说呢?可能很多人认为,跑步时之所以膝盖容易疼痛,很大原因就是因为腿部肌肉力量弱导致的,其实除了腿部肌肉,我们臀部肌肉弱小也是其中一个原因。臀大肌对于下肢稳定有着非常重要的作用,可以帮助我们保持骨盆的稳定,从而保证膝关节正常受力。如果臀大肌力量薄弱,那么我们的动作就容易变形,骨盆的活动范围就会增大,下肢也将受到影响。

那么针对膝盖疼痛,我们该怎么练呢?

一、加强大腿力量训练

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